Kenali Manfaat dan Efek Samping dari Buah Acai Berry

Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi Acai berry. Artikel ini akan membahas mengenai manfaat dan kelebihan Acai berry yang dilanjutkan dengan pembahasan mengenai kekurangan atau efek negatif yang dapat ditimbulkannya.Acai berry dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.Dalam tubuh, antioksidan membantu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan masalah kesehatan lain seperti memicu kanker.

Saat menetralisir radikal bebas, antioksidan juga akan digunakan sehingga lama-kelamaan jumlahnya jadi berkurang. Ini berarti tubuh perlu terus menerus mendapatkan pasokan antioksidan.Agar antioksidan yang hilang terganti dengan cepat, maka menjadi masuk akal untuk memilih makanan yang memiliki kandungan antioksidan tinggi. Menurut beberapa penelitian independen, Acai berry terbukti memiliki kandungan tertinggi antioksidan dibandingkan jenis makanan dan suplemen lain. Penelitian lanjutan diperlukan untuk menemukan manfaat lain dari makanan ini. Tapi hasil penelitian awal telah menunjukkan bahwa Acai berry bisa memberikan banyak keuntungan untuk kesehatan.

Selain melawan radikal bebas, antioksidan juga akan membuat tubuh terasa lebih fit dan berenergi. Acai berry juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Diet serat tinggi akan cocok digunakan oleh siapa saja yang hendak menurunkan berat badan. Diet sehat kaya serat yang dikombinasikan dengan olahraga teratur akan membuat program penurunan berat badan berjalan lebih mulus. Setelah daftar manfaat diatas, lantas adakah efek samping Acai berry? Sejauh ini hanya satu efek ‘negatif’ Acai berry yang telah ditemukan yaitu orang yang mengonsumsinya akan cenderung kehilangan nafsu makan.

Meskipun ini dianggap sebagai ‘negatif’, penurunan nafsu makan justru akan menjadi berita baik bagi orang yang hendak mengurangi berat badannya. Memang, bagi orang yang berniat menambah berat badan, mengonsumsi Acai berry bisa jadi tidak terlalu tepat. Jangan khawatir, konsumsi saja dalam porsi kecil sehingga Anda masih dapat mendapatkan segala manfaatnya. Acai berry dilaporkan juga bisa memicu reaksi alergi. Tapi seperti segala jenis makanan atau suplemen lainnya, risiko alergi selalu bisa timbul. Ketika baru pertama kali mencobanya, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedikit untuk melihat ada tidaknya reaksi alergi. Selain dari dua efek ‘negatif’ diatas, Acai berry merupakan sumber makanan ideal untuk meningkatkan taraf kesehatan Anda.

Sumber: http://oketips.com/1711/tips-acai-berry-kenali-manfaat-dan-efek-samping-acai-berry/

Fenomena kolor ijo

   Ketika aku sd ada sebuah cerita mengenai fenomena yang aneh yaitu fenomena kolor ijo.ketika itu aku belum mengetahui ada apa kenapa semuanya ramai membicarakan kolor ijo karena saya belum melihat beritanya di tv. Sore hari ketika pulang sekolah aku langsung melihat berita ternyata benar sedang ada berita tentang kolor ijo. Klor ijo itu di sebut sebagai siluman yang memakai kolor ijo dan ia mencuri serta memerkosa wanita dan ia juga takut dengan daun kelor serta bambu kuning. Hari demi hari kian ramai membicarakan tentang kolor ijo dan tepat kolor ijo berada semakin dekat dengan daerah rumahku. Mendengar gossip kolor ijo yang berada di dekat daerah rumahku, aku beserta temanku langsung takut dan aku setiap tidur harus minta di temenin sama ibu ku dan setiap ke kamar mandi juga minta temenin.

   Keesokan harinya aku berkumpul bersama teman-temanku untuk membicarakan tentang kolor ijo dan kebetulan hari itu aku libur sekolah. Aku bersama temanku memutuskan untuk berkeliling mencari bambu kuning serta daun kelor, kalau saya mengingat ini sungguh sangat bodoh dan polos banget. Kami terus mencari hingga kami menemukan pohon bamboo kuning kami langsung minta kepada yang punya bamboo tersebut dan yang punyanya memberikan lebih lucu lagi ketika bapak tersebut memotong untuk kami ada ibu-ibu juga yang meminta bamboo tersebut aduh ini benar-benar sangat lucu. Sehabis mendapat bamboo kuning aku dan semua temanku pergi mencari daun kelor dan lagi-lagi kami dapat dan yang punya memberikannya dan bilang buat kolor ijo ya…kami semua bilang iya dengan muka-muka polos.

   Kami semua pun menoro bamboo kuning serta daun kelor di rumah, kian hari fenomena kolor ijo menghilang dan di beritakan bahwa itu bukan siluman namun manusia. Mengetahui hal itu aku membuang bamboo kuning. Seminggu kemudian ketika aku pergi mengaji disana membahas tentang fenomena kolor ijo dan Tanya siapa yang takut dan pakai bamboo kuning, seraya tersenyum malu aku dan teman-temanku hanya diam dan guru ngajiku bilang bahwa apa yang kami lakukan adalah muhsrik. Aku bertanya tapi bagaimana kalau kita tidak tahu hal itu salah dan guru ngaji ku menjawab jadikan semua itu pelajaran. Fenomena kolor ijo kini menjadi ceritaku di masa kecil yang lucu dan bodoh, namun semua itu menjadi suatu pelajaran berharga untuk tidak melakukan hal yang belum jelas mulanya. Sekian cerita dari saya

5 Manfaat Sehat Punya Banyak Teman

Berbahagialah Anda yang mempunyai banyak teman dan sahabat. Pasalnya, beberapa penelitian terbaru menemukan bukti bahwa menikmati kehidupan sosial yang aktif dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Para ilmuwan mempercayai bahwa menghabiskan waktu bersama teman atau sahabat akan membuat hidup lebih sehat baik secara mental maupun fisik. Berikut ini adalah 5 (lima) alasan ilmiah yang menunjukkan pengaruh kehadiran seorang teman terhadap tingkat kesehatan seseorang : 

1) Mengurangi risiko Demensia

Memiliki kehidupan sosial yang sangat aktif dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer cukup besar yakni sekitar 70 persen, menurut temuan baru yang diterbitkan dalam Journal of International Neuropsychological Society.

2) Membuat Anda tetap fit

Riset terbaru dari peneliti asal Australia yang dipublikasikan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity menemukan bahwa teman atau sahabat memiliki pengaruh langsung terhadap tingkat aktivitas fisik dan kebiasaan makan.

3) Mengasah Otak Anda

Menjalin komunikasi yang baik dengan teman melalui chatting atau jejaring sosial media akan mendorong fungsi kognitif Anda. Hal ini seperti layaknya memecahkan teka-teki silang, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari University of Michigan, AS.

4) Meningkatkan kesehatan jauh lebih baik

Memiliki relasi yang saling mendukung dapat menunda proses penuaan. Riset terbaru dari Brandeis University menemukan bahwa jaringan sosial yang kuat - terutama bila dikombinasikan dengan latihan fisik - dapat menunda penurunan kesehatan hingga sepuluh tahun.

5) Hidup lebih lama

Hubungan yang kuat dengan teman dan keluarga dapat meningkatkan peluang Anda untuk tetap bertahan hidup sekitar 50 persen, menurut penelitian terbaru para ilmuwan dari Brigham Young University.

Sumber: http://health.kompas.com/read/2011/11/29/15445961/5.Manfaat.Sehat.Punya.Banyak.Teman.

Bangun Sugesti Positif

Berhasil atau tidak, senang atau sedih, dan puas atau kecewanya diri kita, nggak terlepas dari sugesti lho. Nggak percaya? Coba deh baca artikel atau biografi tentang tokoh atau seleb yang sukses, pasti dari dulu mereka sudah punya pemikiran dan semangat positif akan masa depan. Dalam agama pun kita diajarkan untuk nggak berprasangka dan pantang pesimis,kan? Nah, ini cara ampuh membangun sugesti positif yang bisa kita lakukan dalam satu hari. Coba, yuk! Ini tipsnya:

1. Bangun pagi diawali dengan memanjatkan doa, sebagai bentuk syukur karena kita masih bisa menikmati satu hari lagi, dan juga doa untuk harapan kita hari ini.

2. Ketika bersiap di cermin katakan kata “sakti” pada diri sendiri, seperti,’’Aku adalah orang yang paling cantik dan beruntung”.

3. Sebelum melangkahkan kaki ke luar rumah, camkan bahwa hari ini kita akan menemukan hal menarik baru. Bisa berupa pengalaman atau teman.

4. Di mobil atau dalam perjalanan, sempatkan baca buku atau artikel majalah yang menginspirasi. Semangat dari cerita inspiratif tersebut bisa menular ke diri kita.

5. Di tengah kesibukan yang padat di kampus atau tempat les, sempatkanlah untuk menyemagati diri sendiri. Misalnya dengan meng-SMS gebetan, atau ngobrol dengan teman. Pikirkan bahwa kita dikelilingi oleh orang-orang menyenangkan yang sayang sama kita.

6. Time-out dari semua kegiatan selama beberapa menit, dan isi dengan melakukan yoga ringan, memejamkan mata sambil relaksasi, atau ibadah shalat(untuk yang muslim) diiringi doa.

7. Bertemu banyak orang di hari padat kita, merupakan kesempatan untuk melepasakan segala prasangka serta membangun pemikiran positif dan sikap bersahabat. Percayalah, setiap orang yang kita temui pasti memberi warna tersendiri dalam hidup kita.

8. Di tengah rasa lelah setelah serangkaian kesibukan, tersenyumlah dengan tulus kepada orang lain. Kalau kita tersenyum dari hati, pasti akan membawa kesejukan.

9. Di penghujung hari, ketika merenung atas kegagalan dan apa yang belum tercapai hari ini, ingatlah bahwa masih ada hari esok.

10. Sebelum tidur, tutuplah hari kita dengan mengucapkan rasa syukur atas hari yang telah dialami.

Sumber: Majalah Gadis Edisi Tahunan 2009

Inilah 10 Kerugian Akibat Kurang Tidur

Anda pernah merasa uring-uringan dan pusing? Mungkin saja hal itu akibat kurang tidur. Jangan pernah anggap remeh keadaan ini! Kurang tidur dapat memengaruhi kehidupan seksual, daya ingat, kesehatan, penampilan, dan bahkan membuat tubuh Anda "melar".

Berikut ini 10 hal mengejutkan yang terjadi akibat kurang tidur:

1. Kecelakaan Kurang tidur adalah salah satu faktor bencana terbesar dalam sejarah selain kecelakaan nuklir di Three Mile Island tahun 1979, tumpahan minyak terbesar Exxon Valdez, krisis nuklir di Chernobyl 1986, dan lain-lain.Terdengar berlebihan, tapi Anda harus sadari kurang tidur juga berdampak pada keselamatan Anda setiap hari di jalan. Mengantuk dapat memperlambat waktu Anda mengemudi, yang setara ketika Anda mabuk saat menyetir.Sebuah penelitian yang dilakukan Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika menunjukkan bahwa kelelahan merupakan penyebab 100.000 kecelakaan mobil dan 1.500 kematian selama setahun di AS. Korbannya orang di bawah umur 25 tahun.   Studi yang sama menunjukkan, jika Anda kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja. Dalam sebuah penelitian, pekerja yang mengeluh mengantuk berlebihan pada siang hari rentan terluka saat bekerja dan secara terus-menerus mengalami kecelakaan yang sama saat bekerja. 

2. Konsentrasi menurun Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat memengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam "menguatkan" memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, maka Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian.

3. Masalah kesehatan serius Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko:

* Penyakit jantung * Serangan jantung * Gagal jantung * Detak jantung tidak teratur * Tekanan darah tinggi * Stroke * Diabetes   Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia—gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam—juga mengalami risiko kesehatan serupa.

4. Gairah seks menurun Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat. Bagi pria yang mengidap sleep apnea (masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur) kurang tidur menyebabkan gairah seksual melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderitasleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Hampir setengah dari orang yang menderitasleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.

5. Menyebabkan depresi Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi.   Gangguan tidur yang paling umum adalah insomnia, yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 yang melibatkan 10.000 orang terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan mengalami depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi.   Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat Anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.

6. Memengaruhi kesehatan kulit Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah, dan lingkaran hitam di bawah mata.   Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis.   Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini, hormon tersebut membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.   "Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak—yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS)—hormon pertumbuhan dilepaskan," kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.

7. Pelupa Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup Anda? Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukan bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, tempat kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.

8. Tubuh jadi "melar" Jika Anda mengabaikan efek kurang tidur, maka bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, hampir 30 persen dari orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari.   Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin.   Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung dilakukan untuk meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.   

9. Meningkatkan risiko kematian Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukan bagaimana pola tidur memengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor. Bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. 

10. Merusak penilaian terutama tentang tidur Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Anda yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu.

Dalam dunia yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana kehormatan. Spesialis mengenai tidur mengatakan, Anda salah jika berpikir Anda baik-baik saja meski kurang tidur karena di mana pun Anda bekerja pada profesi apa pun, akan menjadi masalah besar bila Anda tidak dapat menilai sesuatu dengan baik.   "Studi menunjukkan bahwa dari waktu ke waktu, orang-orang yang tidur selama 6 jam, bukannya 7 atau 8 jam sehari, mulai merasa bahwa mereka telah beradaptasi dengan keadaan kurang tidur. Mereka sudah terbiasa dengan hal itu," kata Gehrman. "Tapi jika Anda melihat hasil tes kinerja dan kewaspadaan mental, nilai mereka terus memburuk. Hal itu menjelaskan bagaiamana kurang tidur mengganggu aktivitas kita sehari-hari."

Sumber: http://kesehatan.kompas.com/read/2010/07/22/0754116/Inilah.10.Kerugian.akibat.Kurang.Tidur

Atur Uang Jajan

Kalau sudah terima uang jajan, biasanya kita langsung mulai belanja, jajan, dan akhirnya jadi lupa diri. Tahu-tahu kita sudah kehabisan uang, padahal masih banyak keperluan penting lainnya yang mesti kita beli. Ujung-ujungnya, kita jadi mengeluh sama ayah-ibu kalau uang jajan kita terlalu sedikit. Waduh, apa iya uang jajan kita sedikit banget?atau jangan –jangan kita yang salah mengatur uang jajan kita? Hmm, gimana kalau kita merapikan “perjalanan” uang jajan tersebut? Dibawah ini tips-tipsnya guys, simak yuk : 

1. Bikin pos-pos pengeluaran

Supaya aman dan tahu ke mana saja mengalirnya uang jajan kita, kita harus bikin pos-pos pengeluaran atau semacam rencana belanja. Misalnya, uang jajan yang dikasih ayah-ibi buat seminggu akan kita gunakan untuk ongkos ke kampus, makan siang dikampus, nonoton, beli pulsa dan beli buku ataupun fotokopi. Buatlah perkiraan untuk setiap pos, jadi kita tahu pasti pos mana yang mesti dikurangi dan pos mana yang bisa kita tambahkan sedikit budget-nya. 

2. Pilih mana yang penting

Walaupun sudah buat pos-pos pengeluaran, biasanya kita tetap tidak akan merasa cukup dengan uang yang kita punya. Makanya, kita mesti pintar-pintar memilih mana yang lebih penting buat kita. Misalnya kita mau beli buku dan CD,tapi ternyata uangnya tidak cukup. Nah, kita bisa pilih salah satu dulu dan menunda kebutuhan satu lagi untuk sementara. Kemampuan kita untuk memilih mana yang lebih dibutuhkan dibandingkan mana yang kita mau, bakal bikin kita makin pintar mengatur segala sesuatunya. 

3. Sisakan untuk masa depan

Bagian terpenting dalam mengatur uang jajan kita adalah jangan dihabiskan semuanya. Memang sih seminggu ataupun sebulan lagi, kita akan tetap dapat uang jajan lagi. Tapi kalau tidak ditabung, kita pasti bakal kerepotan saat ada kebutuhan mendadak. Lagipula, tidak ada salahnya lho untuk mulai memikirkan masa depan kita sejak sekarang. 

Sumber: Majalah Gadis Edisi Tahunan 2009

Atur Cara Belajar Kita, yuk !

Sebagai seorang mahasiswa memang sudah menjadi tugas utama kita untuk pergi kuliah. Walaupun terkadang kita malas banget untuk melakukannya, tapi kuliah dan belajar adalah kewajiban kita sebagai seorang mahasiswa, dan untuk kebaikan kita sendiri lho. Biar hasilnya juga optimal, sebaiknya kita mengatur cara belajar biar tidak serabutan. Sudah tidak zamannya lagi deh belajar habis-habisan hanya saat menjelang ujian. Supaya tidak keteteran, banyak cara yang bisa kita lakukan. Caranya pun diantaranya: 

· Atur jam belajar kita sebaik mungkin pada waktu-waktu dimana tingkat konsentrasi kita sedang tinggi-tingginya. Misalnya, malam hari setelah beristirahat atau pagi sebelum berangkat ke kampus. Hindari belajar pada siang atau sore hari karena pada rentang waktu ini badan kita masih lelah dan sulit untuk fokus. 

· Bikin catatan semenarik mungkin agar kita tidak butek saat membacanya lagi. Kalau tidak sempat membuat catatan rapi dikelas, tulis catatan secara sembarang dulu di kertas buram, setelah itu baru disalin yang rapi di buku catatan. Mengulang mencatat sama juga dengan belajar lho. 

· Biasakan untuk membaca lagi buku atau catatan kita setiap hari. Tidak usah banyak-banyak, paling tidak lakukan hal ini selama setengah jam setiap harinya. Dengan begini, beban yang harus kita pelajari tidak menumpuk sehingga tidak perlu panik kalau ada tes mendadak. 

· Jangan memaksakan diri kita berkutat pada pelajaran terlalu lama. Riset mengatakan, waktu konsentrasi optimal manusia adalah 20 menit. Jadi, tidak ada salahnya menyelingi waktu belajar kita, misalnya dengan mengambil camilan. 

· Mulai jam belajar kita dengan mata kuliah yang paling kita sukai. Sehingga, kita akan tetap semangat karena merasa nyaman dengan mata kuliah yang digemari itu. 

· Paksa diri untuk disiplin dan mematuhi jadwal belajar yang sudah kita tentukan sendiri. Tidak ada salahnya memberi tahu orang-orang rumah untuk mengingatkan kita. Tapi, jangan lantas bete dan marah saat mereka mengingatkan kita yaa… 

Sumber: Majalah gadis Edisi Tahunan 2009

BERGURU PADA KRITIK

Milih ekskul yang kurang popular, dikrititk. Pengen dandan beda, dikritik. Suka musik tertentu, dikritik. Punya cita-cita menjadi “sesuatu”, dikritik juga. Kalau saja hidup kita terus-terusan diteror kritik, pusing pasti. Memang sih, kadang ada juga kritik yang mesti kita dengar. Tapi kalau kebanyakan , bingung juga mau dengerin yang mana. Nah, biar lebih bijak menghadapi kritik, mari kita:

1.    Ketika mendapat kritik, cermati isi kritiknya, bukan siapa yang bicara. Cara itu bisa membantu kita lebih obyektif dalam menerima kritik.

2.   Saring semua kritik karena tidak semua kritik itu benar. Bisa saja itu Cuma cara pihak tertentu untuk menghasut atau mempengaruhi kita untuk melakukan sesuatu, rugi kan?.

3.    Sadari bahwa kita tidak bisa menyenangkan semua orang. Bikin prioritas siapa saja yang kritiknya bisa kita turuti. Tentunya keluarga adalah nomor satu dalam hal ini.

4.   Percaya bahwa setiap orang punya selera,pengalaman dan kepentingan yang beraneka ragam. Kalau semua diturutin, kapan kita melakukan sesuatu untuk diri sendiri? Selain itu, bisa-bisa kita jadi sulit memutuskan sesuatu sendiri

5.    Buka mata bahwa menuruti satu omongan orang bukan berarti kita akan benar-benar bebas dari kritik. Bahkan orang yang baik dan tidak neko-neko pun masih akan diomongin,kok.

6.  Tabung semua omongan orang, catat, lalu buka di saat kita sudah siap. Saat itu adalah dimana  sudah waktunya kita untuk introspeksi diri. Baca kembali catatan yang berisi complain tersebut dan renungkan.

7. Hindari janji akan mengubah diri semata-mata karena kritik. Karena kondisi ini tidak akan berlangsung lama. Kalau kita berbuat salah lagi bisa-bisa orang yang mengkritik kita bakal makin pedas ngomongnya. Perbaiki diri sendiri karena kita memang sadar, niat, dan pengen jadi orang yang lebih baik.

Sumber: Majalah Gadis Edisi Tahunan 2009

BERANI UNTUK BERTANYA ITU BAIK

Disaat pak dosen menerangkan pelajaran di depan kelas, seringkali ada beberapa hal  yang tidak kita mengerti. Mau nanya, takut dibilang bodoh. Kalau tidak nanya, nanti tidak bisa jawab soal ujian. Nah, situasi seperti ini memang wajar banget terjadi, kok. Tapi, bukan berarti kita jadi tidak boleh bertanya. Ingat kata pepatah kan, malu bertanya sesat dijalan. Kalau memang bingung atau tidak tahu, bertanyalah! Tapi, perhatikan rambu-rambu berikut ini juga, ya :

YES

·  Tenangkan diri kita biar tidak gugup saat bertanya. Kalau gugup, pertanyaan yang keluar dari mulut kita akan terdengar tidak jelas karena kita terbata-bata saat mengucapkannya. Biasanya sih, kita sering gugup saat bertanya dengan orang yang belum kita kenal. Makanya, anggap saja orang ini sebagai teman lama kita.

·    Bertanyalah dengan kalimat yang sopan dan jelas. Supaya si penjawab menghargai kita dan kita bisa mendapatkan jawaban yang ramah.

·       Sebisa mungkin, fokus sama pertanyaan kita. Maksudnya, tanyakan satu hal dalam satu waktu. Jadi, si penjawab bisa menangkap lebih jelas arah pertanyaan kita dan tidak bingung member jawabannya.

NO

·   Tidak lihat-lihat situasi dan kondisi saat mau bertanya. Misalnya, kita memotong pembicaraan orang lain. Bukannya dapat jawaban, yang ada kita justru dikira tidak sopan. Bisa gawat nanti!.

·   Mengulang pertanyaan yang sama selama beberapa kali. Itu menandakan kalau kita tidak menyimak jawaban dari orang yang kita Tanya.

·  Pertanyaan yang keluar dari jalur juga tidak asyik, tuh! Kita boleh bertanya banyak tentang suatu masalah, tapi jangan sampai tidak nyambung dengan apa yang lagi dibicarakan ya.

Sumber: Majalah Gadis Edisi Tahunan 2009 dengan perubahan

BERANI UNTUK MENERIMA TANTANGAN

Tantangan. Hmm, mendengar namanya saja beberapa dari kita sudah bergidik ngeri. Well, biasanya kita membayangkan sesuatu yang ekstrim dan berbahaya kalau mendengar kata satu ini. Tapi tahu nggak sih, yang namanya tantangan itu tidak selamanya menyeramkan. Malah, tantangan ini biasanya hanya berupa kegiatan di luar kebiasaan kita. Kuatkan tekad kita dan beranikan diri untuk melakukan hal-hal yang beda!. 

· Berani menerima tantangan berarti memberi diri kita kesempatan untuk mencoba satu hal baru. Jadi, anggap saja menerima tantangan itu sebagai salah satu cara mencari pengalaman baru. Dengan berpikir seperti itu kita akan lebih tenang menjalani tantangan di hadapan kita. 

· Jangan jadi orang yang dangkal dengan menolak hal-hal yang baru. Selama tantangan itu tidak berbahaya dan tidak merugikan kita, tidak ada salahnya kita coba. Dengan berani membuka diri terhadap sesuatu yang berbeda, kita juga memberi kesempatan pada diri kita untuk jadi lebih pintar dan berwawasan lebih luas. 

· Eksplor limit kita. Selama kita belum benar-benar mencoba, kita tidak akan benar-benar tahu. Jadi kalau selama ini kita biasanya hanya mengira-ngira batasan kita, sekarang tantang diri sendiri untuk melakukan segalanya melebihi batasan kita biasanya. Jangan berhenti sampai kita benar-benar tidak sanggup lagi. Siapa tahu kita bisa menciptakan rekor pribadi kita sendiri. 

· Jangan takut bilang “iya”. Kadang yang membatasi kita adalah keraguan kita sendiri. Jadi sekarang, jangan ragu bilang’iya’ apabila kita ditantang untuk melakukan sesuatu. Selama itu tidak merusak nama baik, tidak membahayakan nyawa, kenapa harus bilang ‘tidak’? 

· Bebaskan diri kita dari rasa takut dan tidak pede. Kita masih muda, masih banyak banget hal-hal di dunia ini yang kita tidak tahu dan belum coba. Jadi, jangan biarkan rasa rendah diri kita malah jadi batasan yang membelenggu dan membuat diri kita tidak berkembang. 

Sumber: Majalah Gadis Edisi Tahunan 2009

CARA AGAR KITA MAKIN AKRAB DENGAN ORANGTUA

Meskipun kita selalu ketemu tiap hari, belum tentu lho orang tua merasa dekat dengan kita. Begitu pula sebaliknya. That’s why kita harus mengakrabkan diri dengan orang tua. Siapa tahu dari situ segala macam uneg-uneg yang selama ini disimpan bisa tersampaikan. Hubungan kita dengan mama dan papa jadi lebih asyik. Caranya agar kita lebih akrab, yaitu: 

1. Kenali Orang Tua ke Semua Teman Kita 

Kalau memungkinkan, ajak orangtua untuk ikut ngobrol bareng saat teman-teman kita main ke rumah. Mau lebih seru? Bikin acara makan bareng orangtua dan teman kita. 

2. Sediakan Setengah Jam Untuk Cerita Kegiatan kita pada orangtua sepulang sekolah. Paling tidak, mereka dapat mengetahui kabar terbaru kita. 

3. Sering-seringlah menghubungi orangtua 

Seperti kalau kita telepon atau SMS pacar atau sobat saja. Tanyakan kabar orangtua dan sedang apa mereka. Pasti mereka senang deh dengan perhatian kecil seperti ini. 

4. Jangan Lewatkan Acara Makan Bersama. Saat makan inilah kesempatan kita untuk saling bercerita tentang segala macam hal. 

5. Ajak Orang Tua Untuk Curhat. Sesekali kita gantian jadi pendengar yang baik buat mereka. Sebuah pelukan sudah cukup menjadi support, kok. 

6. Sediakan satu hari dalam seminggu untuk dihabiskan bareng orangtua. Terserah mau jalan bareng atau sekedar menemani beliau melakukan hobinya. 

7. Minta temenin orangtua. Misalnya, saat mencari kado buat adik, atau lagi lihat-lihat bazaar. Selain bisa jadi ajang ngobrol, kita juga bisa saling cari tahu selera masing-masing. 

8. Be All Ears For Every Words They Say. Meskipun dalam hati kita menolak, coba untuk menjaga perasaan mereka. Dari complain sampai omelan, tanggapi saja dengan tenang. Kalau mood orangtua lagi bagus, baru selipkan sedikit opini kita. 

SUMBER: Majalah Gadis Edisi Tahunan 2009

BERANI UNTUK MEMINTA MAAF

M-a-a-f! sebuah kata yang sangat simple, namun kenyataannya, meminta maaf tidaklah sesederhana kata itu sendiri. Dibutuhkan keberanian ekstra untuk meminta maaf dan mengakui kesalahan kita. Bahkan, ada beberapa di antara kita yang merasa ini merupakan aksi tersulit di dunia. Tapi, sulit bukan berarti nggak mungkin,kan? Apalagi tindakan ini bisa membebaskan kita dari perasaan bersalah. Ayo kumpulkan keberanian dan mulailah minta maaf! Cara –cara kita untuk meminta maaf, diantaranya: 

1. Buatlah daftar kesalahan kita dan nama orang-orang yang pernah kita sakiti karena kesalahan kita tersebut. 

2. Atur rencana, strategi dan waktu yang tepat untuk meminta maaf. 

3. Kalau bisa sih, saat kita minta maaf, hanya ada kita dan pihak yang ingin kita mintai maaf. Dengan kata lain, atur pertemuan yang sifatnya private. Selain agar tidak ada intervensi dari pihak lain, cara ini bisa mengurangi rasa malu kita karena harus minta maaf duluan. 

4. Sampaikan permintaan maaf kita dengan tulus. Salah satu caranya adalah dengan memandang mata lawan bicara kita ketika kita mengucapkan kata sakti tersebut. 

5. Ucapkan kata maaf dengan tegas dan yakin, sehingga teman kita benar-benar yakin kalau kita sungguh-sungguh dengan permintaan maaf tersebut. 

6. Kalau ternyata orang yang mau kita mintai maaf terlanjur marah dan tidak mau ketemu langsung dengan kita, permintaan maaf bisa disampaikan lewat SMS, e-mail atau surat. 

7. Sudah susah payah, ternyata dia tidak mau memaafkan kita? Jangan langsung marah, terimalah keputusan tersebut dengan ikhlas. Yang penting kita sudah menunjukkan niat baik. Mungkin dia perlu berpikir terlebih dahulu sebelum akhirnya memaafkan kita. 

8. Dimaafkan atau tidak kesalahan yang sudah kita perbuat, berjanjilah pada diri sendiri untuk tidak lagi melakukan kesalahan yang sama. Tapi, jangan Cuma asal janji tanpa ditepati, ya. Nggak mau kan, jatuh ke lubang yang sama lagi untuk kedua kalinya?. 

SUMBER: Majalah Gadis Edisi Tahunan 2009

HEMAT AIR

Air yang menjadi sumber kehidupan makhluk di bumi ini semakin hari jadi semakin langka,lho. Penyebabnya macam-macam. Di antaranya, kemarau berkepanjangan , juga sumber air yang telah tercemar limbah. Makanya mulai sekarang kita harus mencanangkan hemat air di kehidupan kita sehari-hari. Adapun cara yang dapat kita lakukan: 

1. Mandi Cukup Dua Kali Sehari

Keringatan dikit, mandi. Kena debu dikit, mandi. Wah, boros air banget yah. Mandilah di pagi hari agar badan terasa segar dan sore hari untuk membersihkan badan kita setelah seharian beraktivitas. Mandi keseringan juga bisa bikin kulit kita kering,lho. Gunakan shower, karena terbukti lebih hemat air dibandingkan mandi dengan gayung. Jangan lupa matikan shower ketika kita sedang sabunan atau keramas. 

2. Ingat untuk Selalu Mematikan keran

Coba ingat-ingat, kita pasti sering membiarkan keran tetap mengucur saat lagi nyabunin tangan, gosok gigi, atau saat lagi nyuci piring. Mulai sekarang kita harus berjanji untuk mematikan keran saat kita sedang sibuk melakukan hal lain. 

3. Betulkan Keran yang Rusak

Jangan berdiam diri melihat keran yang bocor. Ingat, walaupun dimata kita keran yang bocor itu hanya meneteskan air yang sedikit , tapi coba deh kita tampung air itu dalam semalam. Dan lihat berapa ember air yang terbuang percuma. Padahal, dibelahan dunia yang lain air orang bisa kehilangan nyawanya hanya gara-gara mempertahankan seember air. 

4. Mencuci dengan Pintar

Jangan sering-sering mencuci piring atau baju dalam jumlah sedikit. Sebaiknya cucilah dalam jumlah yang banyak sekaligus. Begitu juga dalam menyiram tanaman. Siramlah tanaman kita setelah tiga hari tidak turun hujan. 

5. Habiskan Air Mineral

Kalau kita membeli air mineral dalam botol plastik di restoran ataupun di pinggir jalan dan tidak habis, jangan dibuang begitu saja. Bawa air itu untuk diminum dalam perjalanan atau buang airnya ke tanaman. Pokoknya, jangan sia-siakan air yang kita terima. 

SUMBER: Majalah Gadis Edisi Tahunan 2009

CARA MERAIH BEASISWA YANG KITA INGINKAN

Beasiswa , siapa yang akan menolak? Untuk mendapatkannya kita sering menyerah duluan. Segudang alasannya, mulai dari test yang sulit, berbagai persyaratan yang ribet, dan belum lagi banyaknya pesaing. Inginnya sih, tiba-tiba beasiswa datang seperti “Durian Runtuh”. Stop Cuma mimpi di siang bolong! Kita bias kok meraih beasiswa dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini, yaitu: 

Cari Tahu:
1. Browsing institusi yang menawarkan beasiswa.
2. Cari jurusan yang kita minati. Percuma kan kalau sudah mendapat beasiswa, tapi jurusannya nggak nyambung sama kita.
3. Kumpulkan informasi tentang jenis beasiswanya: Untuk gelar apa( diploma atau sarjana), beasiswa penuh atau sebagian , dll.
4. Catat jadwal pameran pendidikan dan pendaftaran beasiswa.

Penuhi Persyaratan:
1. Siapkan ijazah, nilai raport, dan dokumen penting lainnya.
2. Legalisir dokumen tersebut dan buat transkripnya ke dalam bahasa Inggris.
3. Pelajari cara membuat essay, karena biasanya disertakan dalam persyaratan.
4. Ikuti berbagai les untuk persiapan tes, seperti les TOEFL, EPT,dll.
5. Ikuti tes TOEFL, terutama untuk yang mengejar beasiswa ke luar negeri. 

Tes:
1. Ketika mengikuti tes, kerjakanlah dengan teliti dan percaya diri.
2. Jika ada sesi wawancara, simaklah pertanyaan pewawancara dengan baik. Santai saja dalam menjawabnya tetapi tetap sopan.
3. Asah kelebihan kita, misalnya olahraga, public speaking atau seni . Biasanya itu akan jadi poin plus penilaian.
4. Jangan Terbebani dengan perasaan harus berhasil dan menyerah. Kalau belum berhasil kita bisa terus mencoba.

Sumber: Majalah Gadis edisi tahunan 2009